ESSENS KETO ДИЕТА

Регулярность приема пищи

Все блюда ESSENS Keto разработаны с повышенным содержанием белка, пониженным содержанием сахара и оптимальным количеством жиров, при этом обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для работы диеты. Отдельные блюда можно свободно комбинировать друг с другом.

Употребление овощей

В дополнение к 5 ежедневным приемам пищи вы можете побаловать себя 500-1000 г разрешенных овощей в отдельные фазы. Виды овощей, разрешенных на каждой фазе , различны.. Вы можете употреблять овощи в различных формах как дополнение к отдельным приемам пищи (например, в качестве гарнира) или отдельно между приемами пищи, когда вам захочется. Разрешенные овощи не заменяют отдельные приемы пищи ESSENS Keto, а являются их важной частью.

Питьевой режим

Для правильного функционирования диеты необходимо соблюдать питьевой режим, составляющий 2,5 - 3 литра несладкой жидкости в день. Особенно подходит чистая вода, неароматизированная минеральная вода, зеленый и травяной чай. Вы также можете пить фруктовый чай (но не свежие фрукты или концентрат). Любители кофе и черного чая могут побаловать себя, но старайтесь ограничить их потребление до 4 чашек в день (т.е. около 800 мл кофе или чая в целом). Не подслащивайте напитки сахаром или медом.Диетические добавки

Диетические добавки

ESSENS KETO думает о правильном функционировании вашего организма не только во время снижения веса, но и после него. Не забывайте использовать омега-добавки Ketoferm и Ahiflower, включенные в пакеты Essens Keto, один раз в день как часть вашей диеты. Это обеспечит оптимальное состояние организма и правильную работу пищеварительной системы.

Чего следует избегать

Кетоз чувствителен к углеводам в рационе, и если вы потребляете их в большом количестве, белковая диета может оказаться неэффективной. Например, одна классическая булочка или одно пиво могут положить конец кетозу, потому что в этих продуктах много углеводов. Затем требуется целых 2 - 3 дня, чтобы снова начать кетоз. На время всей белковой диеты необходимо избегать всех продуктов, содержащих большое количество углеводов или жиров. К ним относятся сладости, конфеты, чипсы и соленые закуски, выпечка, холодные закуски, мясные деликатесы, спиртные напитки, подслащенная газировка, соки и многое другое. Однако некоторые молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, рис и картофель, например, также не разрешены во время некоторых фаз белковой диеты. Список неприемлемых продуктов для белковой диеты будет гораздо шире, чем список допустимых. Поэтому мы приводим список разрешенных продуктов для каждой отдельной фазы.

Физическая активность

Белковая диета - подходящий тип редукционной диеты даже для людей с ограниченной физической активностью или не занимающихся спортом. Если вы хотите заниматься спортом, то на первом этапе можно продолжать занятия, к которым организм привык, но не рекомендуется вводить новые спортивные нагрузки. Продолжая заниматься спортом, рассчитывайте на то, что спортивные показатели во время диеты достигнут примерно 50-60% от нормальных показателей, к которым вы привыкли. По окончании диеты спортивные показатели возвращаются к норме.